Es schien, dass wir vor einigen Wochen versprochen haben, seit dem 1. Januar ein neues Leben zu beginnen, schwören und ging täglich ins Fitnessstudio in allen Fügen und beschränken sich nach dem Neujahrsfest in Essen. Aber mehr als zehn Tage sind vergangen, und Sie alle essen weiter, und versprechen, den Wandel von morgen einzuführen.
Natürlich ist es sehr schwierig, Versuchungen zu vermeiden, wenn Sie fast täglich in Restaurants eingeladen sind oder besuchen. Sie steigen zu spät auf, frühstücken Sie bis zu 12 Uhr. Und so, am letzten Wochenende versprechen Sie feierlich, dass sich alles an dem ersten Arbeitstag ändert.
Bereits in dieser Phase ist es notwendig, „Stop“ zu sagen. Eine solche Belastung des Körpers wirkt sich sicherlich nicht nur Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf Appetit. Laut Statistiken, die die meisten derjenigen, die sich zu Beginn des Jahres abnehmen, um Gewicht zu verlieren, verlässt im März. Sie wollen nicht dasselbe Schicksal leiden und Sie?
Versuchen Sie dann, meinem Lieblingsprinzip zu folgen: „Ohne Fanatismus“. Wenn Sie das ganze Wochenende kontinuierlich gegessen haben und fast nicht bewegt haben, versuchen Sie nicht, die erzielten Kilogramm pro Woche abzuwerfen. Arrangieren Sie keine Entladestage auf Wasser oder auf Äpfeln oder in Kefir, da ein ähnlicher scharfer Übergang Ihre Gesundheit nur negativ beeinflusst. In der Figur, übrigens wird es übrigens auch schlecht reflektiert, nur wenige Tage, nachdem Sie die Sitzung „Detox“ beendet haben.
Versuchen Sie nicht, im Fitnessstudio den Tod des Todes zu fällen, in der Hoffnung, dass Sie danach Gewicht verlieren, wie ein Zauberstab. Dadurch können Sie nur schreckliche Schmerzen in jeder Ecke Ihres Körpers erreichen.
Andererseits ist es Zeit, den normalen „gewichtigen“ Rhythmus einzugeben. Wie kann ich es richtig machen??
Transferiert süß in der ersten Hälfte des Tages. Es ist klar, dass Sie für die Feiertage an spätes Tee mit Freundinnen und Verwandten gewöhnt sind, und natürlich war es nicht ohne Süßigkeiten und andere Süßigkeiten. Leugnen Sie sich nicht in Lieblingsprodukten, überweisen Sie einfach den Empfang für den Zeitraum bis zum Zeitpunkt „12 Uhr am Nachmittag“.
Versuchen Sie, mit gelösten Systemprodukten zu essen. Zum Beispiel können Sie Fisch, Huhn oder Fleisch mit Reis, Gemüse oder Buchweizen essen oder eine Zusammensetzung dieser Produkte auf Ihren Geschmack machen. Müssen aber nicht zusammen verbrauchen, zum Beispiel Fleischprodukte mit Pasta oder Kartoffeln.
Achten Sie darauf, das letzte Essen zu speisen, um sich die letzte Mahlzeit zu bewegen, um sich zum Zeitpunkt „bis zu 18 Uhr“ sehr allmählich zu bewegen. Wenn Sie für die Feiertage für das letzte Mal an 11 gewohnt sind, sollten Sie an einem Tag keine neuen Regeln eingeben. Schieben Sie in der ersten Woche den letzten Empfang für eine Stunde, dann nächste Woche, nächste Woche, weitere Stunde usw., bis Sie in die geschätzte Figur kommen. Auch wenn Sie nicht spät speisen, streben Sie nach Monocomponanz. Sie können Hüttenkäse mit Gemüse oder Früchten, einem Stück Fleisch / Hähnchen oder Fisch ohne alles essen, oder zum Beispiel Buchweizen / Reis mit Gemüse als letzte Mahlzeit.
Übungen treten auch allmählich ein. Ich würde mich nicht in der ersten Woche empfehlen, im Allgemeinen im Fitnessstudio zu erscheinen, wenn Sie dort alle Feiertage fehlen. Sie überladen sich fast sicher zum Training. Versuchen Sie es mit den ersten Tagen, um sich unter den Übungen zu Hause zu finden, oder zumindest zu der Musik tanzen, damit die Muskeln die Möglichkeit haben, sich daran zu erinnern, welche körperliche Arbeit ist. Erhöhen Sie das Zeitintervall allmählich, bis Sie zu Ihrem üblichen Rhythmus kommen, ab fünf bis zehn Minuten, um 20-30 zu erreichen.
Und vor allem – lassen Sie sich nicht versprechen, dass der März zehn Größen abnehmen kann. Setzen Sie die echten Ziele, die ohne Gesundheitsschäden erreicht werden können. Immerhin ist es wichtig, nicht nur das Gewicht zu werfen, sondern gleichzeitig versuchen, Ihre Haut im Ton zu halten, und der Körper ist gesund. Nur dann können Sie sich selbst in dem Spiegel wirklich in den Spiegel, nachdem Sie sich mit zusätzlichen Kilogramm trennen.